秋冬季節(jié)喉嚨發(fā)癢干咳的預(yù)防在秋冬交替之際，呼吸科門診接診的喉嚨發(fā)癢、干咳患者數(shù)量顯著增多這一現(xiàn)象與秋冬季節(jié)獨(dú)特的氣候條件、環(huán)境變化密切相關(guān)，干燥、寒冷的空氣以及頻繁的氣溫波動(dòng)，都為呼吸道疾病的發(fā)生創(chuàng)造了條件作為臨床醫(yī)生，通過(guò)總結(jié)多年診療經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合呼吸道生理病理特點(diǎn)，從多維度制定預(yù)防策略，有助于減少秋冬季節(jié)喉嚨發(fā)癢干咳的發(fā)生，維護(hù)呼吸道健康秋冬季節(jié)，空氣濕度明顯降低，室內(nèi)外環(huán)境干燥，呼吸道黏膜水分易流失，變得干燥脆弱正常情況下，呼吸道黏膜表面的黏液層可黏附灰塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)，并通過(guò)纖毛擺動(dòng)將其排出體外但干燥環(huán)境會(huì)破壞黏液層的穩(wěn)定性，使其黏稠度增加，纖毛運(yùn)動(dòng)功能減弱，導(dǎo)致呼吸道自凈能力下降此時(shí)，微小顆粒、病原體更容易附著在呼吸道黏膜，刺激神經(jīng)末梢引發(fā)喉嚨發(fā)癢和干咳為改善環(huán)境濕度，可在室內(nèi)放置加濕器，將空氣濕度維持在 40%-60% 較為適宜定期清潔加濕器，防止滋生細(xì)菌造成二次污染同時(shí)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)、暖氣環(huán)境中，適當(dāng)開窗通風(fēng)，促進(jìn)空氣流通，但要注意避開早晚寒冷時(shí)段，防止冷空氣直接刺激呼吸道寒冷空氣也是秋冬季節(jié)誘發(fā)喉嚨不適的重要因素低溫會(huì)使呼吸道黏膜血管收縮，血液循環(huán)減慢，導(dǎo)致局部免疫細(xì)胞功能下降，抵御病原體的能力減弱。

而且冷空氣直接刺激呼吸道，會(huì)引起黏膜神經(jīng)敏感性增高，容易引發(fā)喉嚨發(fā)癢、咳嗽外出時(shí)，應(yīng)根據(jù)氣溫變化及時(shí)增添衣物，尤其注意頸部保暖，可佩戴圍巾，減少冷空氣對(duì)咽喉的直接刺激對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)或呼吸道較為敏感的人群，建議佩戴口罩出行，不僅能阻擋冷空氣，還可過(guò)濾空氣中的花粉、塵螨、煙霧等過(guò)敏原和有害顆粒選擇口罩時(shí)，醫(yī)用外科口罩或 N95 口罩防護(hù)效果較好，但需注意正確佩戴，確?？谡峙c面部貼合緊密秋冬季節(jié)人們?cè)谑覂?nèi)活動(dòng)時(shí)間增加，室內(nèi)空氣質(zhì)量對(duì)呼吸道健康影響顯著室內(nèi)的塵螨、霉菌、寵物毛發(fā)等過(guò)敏原，以及裝修材料釋放的甲醛、苯等有害化學(xué)物質(zhì)，都會(huì)刺激呼吸道，引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，導(dǎo)致喉嚨發(fā)癢干咳定期清潔室內(nèi)環(huán)境，使用濕布擦拭家具、地面，減少灰塵飛揚(yáng)；每周清洗床上用品、窗簾等織物，在太陽(yáng)下暴曬，可有效殺滅塵螨對(duì)于有寵物的家庭，要經(jīng)常給寵物洗澡、梳理毛發(fā)，避免寵物進(jìn)入臥室，減少毛發(fā)和皮屑在室內(nèi)的分布若室內(nèi)剛進(jìn)行裝修，應(yīng)充分通風(fēng)換氣，放置活性炭、空氣凈化器等輔助凈化空氣，待空氣質(zhì)量達(dá)標(biāo)后再入住不良生活習(xí)慣會(huì)削弱呼吸道的抵抗力，增加喉嚨發(fā)癢干咳的風(fēng)險(xiǎn)吸煙是損害呼吸道健康的重要因素，煙草中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)會(huì)直接損傷呼吸道黏膜上皮細(xì)胞，破壞纖毛運(yùn)動(dòng)功能，降低呼吸道的防御能力。

長(zhǎng)期吸煙還會(huì)導(dǎo)致呼吸道黏膜慢性炎癥，使喉嚨更容易出現(xiàn)發(fā)癢、干咳癥狀因此，吸煙者應(yīng)盡早戒煙，同時(shí)也要避免吸入二手煙，遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境過(guò)度用嗓也是常見問(wèn)題，教師、銷售人員等職業(yè)人群，在秋冬季節(jié)更要注意保護(hù)嗓子，避免長(zhǎng)時(shí)間大聲說(shuō)話、喊叫，連續(xù)用嗓超過(guò) 1 小時(shí)應(yīng)適當(dāng)休息，可通過(guò)喝水、潤(rùn)喉含片緩解喉部疲勞此外，熬夜會(huì)打亂人體生物鐘，影響免疫系統(tǒng)功能，導(dǎo)致身體抵抗力下降保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證 7-8 小時(shí)的充足睡眠，有助于維持呼吸道黏膜的正常生理功能，增強(qiáng)免疫力飲食對(duì)呼吸道健康的影響不容忽視秋冬季節(jié)飲食宜清淡，減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入辣椒、花椒、油炸食品等會(huì)刺激咽喉和胃腸道黏膜，導(dǎo)致黏膜充血、水腫，加重喉嚨發(fā)癢癥狀多食用富含維生素 C 的新鮮水果和蔬菜，如橙子、檸檬、獼猴桃、青椒、菠菜等，維生素 C 具有抗氧化作用，可增強(qiáng)呼吸道黏膜的抵抗力，促進(jìn)受損組織修復(fù)適當(dāng)增加潤(rùn)肺生津食物的攝入，如梨具有清熱潤(rùn)肺、止咳化痰的功效，可將梨切塊煮水飲用；百合能潤(rùn)肺止咳、清心安神，可與銀耳、蓮子一起煲湯；蜂蜜有潤(rùn)燥止咳的作用，用溫水沖服蜂蜜水，既能滋潤(rùn)喉嚨，又有助于緩解干咳癥狀同時(shí)，保證充足的水分?jǐn)z入，每天飲用 1500-2000 毫升的水，可保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，稀釋痰液，促進(jìn)痰液排出。

適度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高呼吸道的抵抗力秋冬季節(jié)可選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如瑜伽、健身操、跳繩等，每周進(jìn)行 3-5 次，每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，使呼吸道黏膜得到更充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，提升免疫細(xì)胞活性對(duì)于有戶外運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，應(yīng)選擇天氣較好、氣溫相對(duì)較高的時(shí)段，如午后進(jìn)行散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)，但要注意避免過(guò)度勞累，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)竦囊挛?，防止受涼感冒此外，中醫(yī)傳統(tǒng)功法如太極拳、八段錦等，通過(guò)特定的動(dòng)作和呼吸配合，可調(diào)節(jié)臟腑功能，增強(qiáng)正氣，對(duì)預(yù)防呼吸道疾病也有一定幫助秋冬季節(jié)喉嚨發(fā)癢干咳的預(yù)防需要從環(huán)境調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改善、飲食調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)等多方面綜合進(jìn)行通過(guò)創(chuàng)造適宜的生活環(huán)境，養(yǎng)成健康的生活方式，增強(qiáng)身體抵抗力，能夠有效減少呼吸道不適癥狀的發(fā)生，讓人們?cè)谇锒竟?jié)遠(yuǎn)離喉嚨發(fā)癢干咳的困擾，保持呼吸道健康。